10 perilaku hidup bersih & sehat (PHBS)

Materi Penyuluhan PHBS

Oleh: Nia Nuraeni S,Ked

Puskesmas Rawat Inap SIMPUR

Februari 2011

Kenapa harus hidup bersih??

kebersihan itu adalah pangkal kesehatan

10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat 

1.Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, spesialis kandungan)

Tujuannya adalah untuk mencegah resiko kematian ibu dan bayi setelah persalinan.

2. Memberi ASI ekslusif (0-6 bulan) -->Asi bermanfaat untuk ibu dan bayi

-ASI mengandung semua zat gizi dan cairan yang dibutuhkan bayi pada 6 bulan pertama.

-ASI mengurangi resiko infeksi lambung-usus, sembelit, dan alergi , dan meningkatkan kekebalan tubuh bayi

-Menyusui akan membentuk hubungan dan ikatan hati antara ibu dan anak.

3.Menimbang balita setiap bulan ( ke posyandu / puskesmas)

Dengan menimbang balita kita dapat melihat perkembangan dan keadaan gizi balita apakah gizi baik atau gizi buruk, karena pada balita yang menderita gizi buruk akan lebih mudah terkena penyakit.

4.Menggunakan air bersih. menggunakan untuk memasak dan kebutuhan rumah tangga lainnya seperti mandi, mencuci dll, untuk mencegah masuknya kuman kedalam kuman.

5.Mencuci tangan dengan air bersih yang mengalir & memakai sabun

Pada saat mau makan atau menyiapkan makanan harus mencuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan memakai sabun untuk mencegah kuman masuk kedalam tubuh pada saat kita makan.

6.Menggunakan jamban sehat

Tujuh Kriteria jamban sehat:

   Tidak mencemari air

  Tidak mencemari tanah permukaan

  Bebas dari serangga

  Tidak menimbulkan bau dan nyaman digunakan

  Aman digunakan oleh pemakainya

  Mudah dibersihkan dan tak menimbulkan gangguan bagi pemakainya

  Tidak menimbulkan pandangan yang kurang sopan

7.Memberantas jentik di rumah sekali seminggu 

  

Gerakan 3 M--> Menguras bak mandi 1 minggu sekali, Menutup tempat penampungan air, Mengubur sampah--> mencegah terjadinya penyakit demam berdarah yang di sebabkan oleh Aedes aegypti

8.Makan buah & sayur setiap hari

karena buah2an banyak mengandung vitamin dan serat yang bagus untuk pencernaan dan daya tahan tubuh).      

 

9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari (olahraga seperti jalan santai, aerobic, bersepeda, bulu tangkis, dan lain-lain sebaiknya selama 45 menit secara terus menerus karena bisa membakar lemak yang berlebihan pada tubuh.

Olahraga yang rutin juga mengurangi resiko terkena penyakit jantung, hiperkolesterol, darah tinggi, kencing manis dll)

10. Tidak merokok di dalam rumah 

Rokok mengandung zat-zat beracun yang berbahaya bagi tubuh. Asap rokok dapat menggangu saluran pernafasan. Asap rokok juga meningkatkan resiko terkena kanker.