Tiba-tiba kepengen nulis diet sehat, ini sebenarnya kurang
ilmiah, tetapi karena saya sebagai dokter pertanyaan ini banyak sekali yang
muncul, via fb, twitter, telephone, sms(sok popular)..hhehehe ..semoga
bermanfaat buat teman-teman yang sedang berusaha menurunkan berat badan, atau
menjaga tubuh agar tetap seimbang..^_^
1.
Banyak mengkonsumsi air putih.. (kalau bisa
hindari minum syrup apalagi soft drink)
2.
Makan cukup 3 x sehari dengan porsi seimbang,
karbohidrat, protein ,vitamin ,dan mineral) jangan nambah ya…
3.
Perbanyak puasa sunnah..InsyaALLAH kalau niat kita karena ALLAH , ini bisa menahan pola
makan yang berlebihan, karena dengan puasa kita juga bisa menjaga tubuh kita
seimbang, keajaiban puasa : mengeluarkan racun-racun didalam tubuh kita,
menahan hawa nafsu)
4.
Jangan mengemil makanan ringan, karena sebenarnya itu adalah setara dengan makanan berat jumlah kalorinya. Air putih dan
buah-buahan bisa menjadi alternatif dikala teman-teman ingin mengemil
5.
Perbanyak
aktifitas, apabila teman-teman yang sehari-hari aktifitasnya duduk, jangan
khawatir karena disaat kita berkerja sambil duduk dapat membakar kalori, tetapi
kalau Cuma duduk-duduk tanpa bekerja sudah
tambah buat gemuk.
6.
Hindari tidur setelah makan, minimal 2 jam setelah makan baru boleh
tidur.
7.
Olahraga rutin minimal 45 menit-60 menit dalam setiap hari. Tidak usah olah raga berat,
sesuaikan dengan hobi teman-teman, yang suka jalan, jalan pagi 45 ment, yang
suka jalan ditempat jalan ditempat 45 menit, yang suka aerobic , aerobic 45
menit, yang suka maen karet, bisa skipping 45 menit, berenang 45 menit, lari
santai 45 menit..yang penting 45 menit dan RUTIN ya teman-teman..
8.
Jangan menyediakan makanan ringan, atau mie
instan didalam rumah..(karena mereka seperti hantu yang akan menghantui perasaan kalian)..
9.
Berdoa…
SEMOGA BERHASIL...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar