Senin, 26 November 2012

Materi Penyuluhan--> KESEHATAN REPRODUKSI WANITA


dr. Nia Nuraeni ,MER-C Timika  & Dharma Wanita Perum BULOG TIMIKA ,Oktober 2012
Mengenal Reproduksi Wanita
  1. Organ-organ Dalam:
-          Dua ovarium (indung telur)
-           Dua tuba fallopii (saluran telur)
-          Uterus (rahim)
-          Vagina
2. Organ-organ luar:
-          Mons pubis
-          Labia Mayora
-          Labia Minora
-          Klitoris
-          Meatus Uretra
-          Kelenjar   

Minggu, 25 November 2012

Sedikit keindahan Indonesia



Aye orang berdarah betawi yang mencoba keluar dari “kenyamanan” kota Jakarta. Nyaman disini artinya segala sesuatu gampang di cari dijakarta, dan kendaraan macam apapun ada.
Semua berawal dari cerita kecilku yang suka di ajak jalan-jalan ya walaw itu Cuma ke kantor ayah saat akhir bulan. Ya ayah saya memang suka mengajak saya disetiap tanggal 30, ikut ke kantornya dan naik ke lantai teratas dan menikmati kota jkarta  dari atas. Dan mulai dikenalkan dengan Jakarta, mulai dari naek ojek, kereta, bajaj, metro mini, sampai sekarang jamannya Bus way. Dan kegiatan itu berlangsung sampai saya SMP..mm mungkin ayah saya berpikir biar anaknya tau kota Jakarta,  atau itu sebagai jalan-jalan. Ya memang saya tidak seberuntung teman-teman saya yang bisa ke dufan atau tempat jalan-jalan lain.
Tetapi setelah beberapa tahun, saya baru menyadarinya ketika SMA kami harus ke Jakarta, dan ternyata teman-teman saya mereka anak rumahan, walawpun cowok mereka tidak mengerti jalan, angkot, apalagi naik kendaraan umum, dan alhasil saya menjadi guide buat semuanya..
Kemudian saat SMP Alhamdulillah saya mendapat kesempatan untuk study tour ke Jogjakarta. Dan Jogjakarta memiliki keterikatan hati tersendiri. Bahkan saya sudah menulis tentang Jogja. Prinsip saya dari dulu kalau perjalanan ke daerah yang baru pertama kali dituju tidak boleh tidur, dan saya pun berusaha menghapal nama-nama kota jalur pantura, dan dengan cirri khas masing-masing . Mungkin orang lain tidak tahu , rekaman jalur pantura masih terekam baik di ingatanku, bagaimana panasnya kota Cirebon dan indramayu. Karena kami bisa merasakannya saat istirahat shalat dzuhur di salah satu masjid di indramayu. Bagaimana merasakan sore hari di daerah brebes yang kanan kirinya banyak bawang merah, kota tegal dengan irigasi dan ladang tebunya. Kota Bumiayu, dan banyak kota yang kita lewati untuk menuju kota Jogjakarta, dan menurutku itu pengalamanku. Dan disaat kemudian hari bertemu orang atau teman yang berasal dari daerah Jawa Tengah saya pun mengulang perjalanan kea rah sana, dan sempat temanku bertanya..”loh memang nia pernah ke Bumi Ayu?? Dan jawabku polos Cuma numpang lewat waktu ke jogja” Begitu juga dengan jalan pulang yaitu jalur selatan..
Kemudian SMA kelas 1 kami study tour ke Kepulauan Seribu. Banyak keindahan alam yang bisa kami syukuri, mulai melawati tempat pelalangan ikan yang becek, dan menuju ke Pulau Pari, Rambut, Burung, kami harus menaiki perahu kecil yang cukup melawan adrenalin, maklum baru pertama kali. Dengan kecerian anak-anak SMA, kami pun menikmati deburan ombak sampai ke pulau pari tujuan kami. Banyak kejadian dan kenangan di pulau kecil itu, dari acara kelas , atau bahkan tujuan kami yaitu belajar dari alam. Ya kalau kepantai pasti berenang atau sekedar main air, dan kami bersama untuk menanam bakau.
Kelas 2 SMA Alhamdulillah saya menuju kota Bandung, dengan ide-ide kreatif orang bandung yang masih terekam, Boshca , Tangkuban Perahu , Kawah Putih dan kedinginan kota Ciwide. Bahkan kalau mengingat itu, saya selalu teringat jalan di pagi hari kota ciwide untuk mencari sate kelinci. Nanti lain kali saya akan menuliskan tentang Paris Van Java yang satu ini..
Kelas 3 tujuannya berbeda yaitu Lampung, sempat tidak jadi karena kejadian Tsunami Aceh, karena Lampung di daratan sumatera juga, tapi ternyata kalau dilihat peta,, itu jauh-jauh sekali..hehe
Lampung dengan kehebohan melihat Paus terdampar, Batu bara, Pembuatan mie instan.. dan mengelilingi Pulau Condong. Itu merupakan pengalaman pertama saya naik kapal Laut.. dan ternyata menyenangkan.. Dan mungkin ini juga merupakan alasan saya kenapa saya mengambil kuliah ke Lampung, jawab saya simple karena saya pernah ke Pasir Putih, padahal jaraknya masih 1 jam..
Kemudian ternyata ALLAH menuliskan saya untuk KULIAH di LAMPUNG, 6 tahun bukan waktu yang pendek untuk mengenal Lampung.. Mungkin nanti saya akan menceritakan tersendiri SANG BUMI RUWAI JURAI
Saat kuliah pun saya mengikuti organisasi nasional yang beberapa kegiatan mengharuskan keluar kota. Surabaya dan Malang adalah tempat dimana seminar kedokteran di adakan, dan karena satu dan lain hal, pihak kampus mengizinkan asal naik bis dari lampung-Surabaya, lagi-lagi saya tidak tidur dan mencoba menghapal jalan ke Surabaya ya walaw agak melelahkan tapi lumayan seru.. Bis kami pernah berhenti karena jalan digunakan masyarakat untuk sholat Jumat, setelah sholat Jumat kami pun melanjutkan perjalanan, kalau tidak salah itu di daerah Kudus. Kemudian menikmati keindahan pantai utara dari kota Tuban, Lamongan, Gresik . Surabaya merupakan kota Metropolitan.. dan mencoba melihat LUMPUR Sidoarjo di sela-sela perjalanan menuju Kota dingin di Jawa Timur. Malang memang dingin, dan kesan saya ketika melihat pohon-pohon besar di pinggir kota Malang tidak jauh berbeda dengan Bogor dengan kebun rayanya. Keindahan Batu juga ingin dilihat, tapi karena jadwal kuliah mengharuskan saya pulang lebih awal.
Purwokerto dan Semarang juga pernah saya datangi hanya untuk menghadiri rapat, tetapi dari sana saya bertemu saudara seiman, menjadi ikatan hati yang kuat sampai sekarang, Dengan Bandeng dan lumpianya kota semarang saya memiliki sahabat atau bahkan saudara karenaNYA, kalau perjalanan yang ini saya menggunakan kereta api. Dan lagi-lagi pengalaman berbeda yang saya dapat. Purwokerto dengan mendoan dan Batu Radennya cukup memberi kenangan yang susah dilupakan.
Kemudian lulus kuliah, saya pun menerima untuk PTT di timika Papua, dengan ciri khas yang berbeda dengan daerah-daerah sebelumnya. Untuk itu saya sudah menuliskan dengan beberapa keunikan masyarakat timika. Karena ke Timika saya pernah transit di Bali dan Makassar. Ya walaw tidak lama, atau Cuma 30 menit di kota itu tapi setidaknya saya pernah menginjakkan kaki di Bali dan Makassar.. ^^
Mm rencananya sebentar lagi mau melanjutkan ke Kalimantan Timur.. hehe mencoba travelling sambil bekerja, beribadah, dan menikmati keindahan dan kekhasan Indonesia..Saya bersyukur terlahir di Indonesia


Jumat, 23 November 2012

Diet Sehat Ala dr.Nia


Tiba-tiba kepengen nulis diet sehat, ini sebenarnya kurang ilmiah, tetapi karena saya sebagai dokter pertanyaan ini banyak sekali yang muncul, via fb, twitter, telephone, sms(sok popular)..hhehehe ..semoga bermanfaat buat teman-teman yang sedang berusaha menurunkan berat badan, atau menjaga tubuh agar tetap seimbang..^_^
1.       Banyak mengkonsumsi air putih.. (kalau bisa hindari minum syrup apalagi soft drink)
2.       Makan cukup 3 x sehari dengan porsi seimbang, karbohidrat, protein ,vitamin ,dan mineral) jangan nambah ya
3.       Perbanyak puasa sunnah..InsyaALLAH kalau niat kita karena ALLAH , ini bisa menahan pola makan yang berlebihan, karena dengan puasa kita juga bisa menjaga tubuh kita seimbang, keajaiban puasa : mengeluarkan racun-racun didalam tubuh kita, menahan hawa nafsu)
4.       Jangan mengemil makanan ringan, karena sebenarnya itu adalah setara dengan makanan berat jumlah kalorinya. Air putih dan buah-buahan bisa menjadi alternatif dikala teman-teman ingin mengemil
5.       Perbanyak aktifitas, apabila teman-teman yang sehari-hari aktifitasnya duduk, jangan khawatir karena disaat kita berkerja sambil duduk dapat membakar kalori, tetapi kalau Cuma duduk-duduk tanpa bekerja sudah  tambah buat gemuk.
6.       Hindari tidur setelah makan, minimal 2 jam setelah makan baru boleh tidur.
7.       Olahraga rutin minimal 45 menit-60 menit dalam setiap hari. Tidak usah olah raga berat, sesuaikan dengan hobi teman-teman, yang suka jalan, jalan pagi 45 ment, yang suka jalan ditempat jalan ditempat 45 menit, yang suka aerobic , aerobic 45 menit, yang suka maen karet, bisa skipping 45 menit, berenang 45 menit, lari santai 45 menit..yang penting 45 menit dan RUTIN ya teman-teman..
8.       Jangan menyediakan makanan ringan, atau mie instan didalam rumah..(karena mereka seperti hantu yang akan menghantui perasaan kalian)..
9.       Berdoa…
SEMOGA BERHASIL...
 


Rabu, 07 November 2012

Ukhuwah ..#edisi ptt dan kangen

-->
Berita itu pun tersebar cepat dengan kemajuan teknologi serba social network, seperti facebook, twitter, yahoo, dan google.. Semua berita tertuju kedaerah jawa tengah yang terkenal dingin , keindahan air terjunnya. Ya sore itu kecelakaan maut yang menimpa keluarga besar FULDFK pun terjadi. 2 orang akhwat Undip meninggal. Beberapa adik-adik delegasi mengalami luka-luka, bahkan trauma sehingga mereka menunda kepulangannya ke kampus masing-masing. Semoga almarhumah syahid, dan yang jelas ALLAH lebih menyayangi mereka..Semoga kejadian ini menjadikan pengingat bagi kita semua akan kekuasaanNYA yang menentukan kematian hambaNya. Walaw tidak pernah kenal dengan almarhumah tetapi saya merasakan ikatan yang begitu kuat dan sedikit mengenalnya lewat tulisan-tulisannya, apalagi salah satu korbannya satu alumni SMA dengan saya ,dan terbayang aktifitas dan kebiasaan tidak jauh berbeda pastinya. Entah kenapa walaw sudah lama tidak lagi terdaftar nama sebagai pengurus tetapi getaran dan kesedihan pun sangat terasa, dan terbayang kondisi yang terjadi disana. Padahal sudah berbeda waktu 2 jam lebih awal dibanding dengan lokasi kejadian.